na mase

Ramboszcza , jak zaczął byś robić mase i zbudował troche mięśni to by to wszystko wyglądało inaczej , owszem zwracam honor że troche poszło ale to wygląda jakbyś ty nic mięcha nie miał na sobie i dlatego to tak wszystko nieestetycznie wygląda , i jak dalej będziesz się redukował itp to tak będzie zawsze i zawsze i będziesz się ciągle męczył i [...]

[...] bylem taki że chodzenie mnie meczylo hehe i po 1 tygodniu jedzenia czego chciałem i zaprzestaniu biegania mój brzuch się zalał. Dopytam o kreatyne; jest sens ją brac gdy już dojdę do dodatniego bilansu? Czy raczej po redukcji zbuduje mase bez jej pomocy i odłożyć ją na jeszcze później? Zmieniony przez - krzysio89 w dniu 2019-02-18 22:23:02

układanie diety teraz jak dla mnie nie ma sensu, bo nie będe w stanie skrupulatnie przestrzegać diety, bo mam wiele zajęć i w domu jestem tylko na 2h(w tym czasie ide na siłkę i zjem cośna szybciora;] i wieczorem o 22 w domu dopiero jestem, także od września już nie będe miał tyle zajęc, bo zrezygnuje z większości tak, abym miał czas na siłownię i [...]

Nie kazdy ma szczescie do latwego budowania masy. Sam sie zalewam tluszczem a miesnia w tym niewiele. Ale tak robi sie mase, innej drogi nie ma (moze poza masa na tluszczach). ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni Zajrzyj i moze cos dopisz: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=114662

mi o takie coś chodzi żeby te kilogramy zrzucić żeby kondycha poszła w góre bo tak to to ja na 93 kg nie wyglądam a potem jak sie mase zrobi to bedzie git forma i kondycha zostanie a co do BCAA to jakiej firmy polecacie ? i kiedy stosować narazie miałem Hi-Teca ale taki sobie i po za tym różne witaminy omega , to na stawy, i jakiś uzupełniacz [...]

Na tę masę to bardzo dobrze

Mój wcześniejszy plan tez był pod mase/siłe, poszło 3kg w 4 tygodnie do góry. Chciałbym teraz spróbować tego splitu właśnie, jeszcze nigdy nie trenowałem w ten sposób a słyszałem o nim dużo dobrego (i nawet tutaj ktoś napisał, że jest dobry). Czy na mnie zadziała, nie wiem, ale właśnie tego chce się dowiedzieć tylko nie wiem po ile robić serii [...]

Mam pomysł walne 7 węgla a białka 1,8 i podliczne ze wszystkich produktów dobrze ? Rzeczywiscie bym zrobil mase i to wielka na 6g ww

Możesz ewentualni przetasować ćwiczenia. Zmienić kolejność i grupy mięśniowe w kolejne dni. Ewentualnie dołożyłbym ćwiczenia, których nie widzę u Ciebie, a się przydają (przynajmniej mi). Np: Klata: - wyciskanie sztangi/hantelek na ławce skośnej głową w dół - bardzo fajnie się rzeźbi i buduje dolna część klaty (cycki nie wiszą); - spróbuj jak [...]

[...] latala mi wczoraj po targach po autografy Strzelinskiego i Glucha :) Towazystwo na targach to 80% ludzie wazacy 95-110 kg lyse glowy + skora +komora :) Sam mam lysa glowe i mase kolo 98 kg w tej chwili. Ale nie gangsteruje :) A na targach bylo straszniee duzo gangFsterow. :) Takie juz polskie realia. Strzelinskiego wczoraj nie mialem okazij [...]

Odżywka białkowa to jest tylko mały dodatek do diety, nie zapatruj się na niego pod kierunkiem czy ono zbuduje masę czy nie

****a mac co to za shit znowu, za niedlugo pewnie za***isty megabol wyda mesterol, ktory zwiekszy mase ciala o 85% w ciagu 2 tygodni kumpel chce to kupic i nie umiem go przekonac zeby nie wyrzucal pieniedzy na zelatynowe kapsulki wypelnione cukrem pudrem :(

heh ja juz mase zaczynamk robic od przyszłego tyg.musze kat wyżej wejsc i za 2 latka wyjsc z wagą 88 kg na scene bo jestem za wysoki i za szczupły na kat do 80 kg.pozdrawiam michail!!

Głównie o pomoc bo waga staneła zmieniałem już trochę dietę ale dalej nic. Suple mam ale nie wiem nawet czy dobre. Jakąś opinie na temat tego czy wgl dobrze to wszystko jest czy nie bardzo. I jak np spalać tłuszcz z klatki (wiem ze czesciowo sie nie da ale jak wspomuz z konkretnego miejsca) i jak zbudować dobrą mase mięśniową

Pierwszy trening nóg zrób cięższy - przysiad 5 serii, wyciskanie na suwnicy 4 serie, prostowanie podudzi 4 serie, 2 ćwiczenia na dwugłowy (np. uginanie podudzi i dzień dobry na prostych nogach) i dwa ćwiczenia na łydkę (wspięcia stojąc i siedząc, może być seria łączona). Drugi trening zrób znacznie lżejszy, oprócz łydki. Jej za każdym razem trzeba [...]

Hehe nie sądziłem ze ci cos kiedys będe proponował :) Ale moze pomyśl o HST, sam mam zamiar go zacząc od wtorku. Hehe a z tym tortem to było dobre -=Pit-Bull Gangland=- ...::: Dembek :::... Jedyną czystą suplementacją, która może dać ci świetną masę i separacje mięsniową. Jest własna niepohamowana żądza w znalezieniu przyjemności w odczuwaniu [...]

Wielki SOG za kreatywność i mase pracy którą musiałeś włożyć na zrobienie takiej siłowni

mase sie robi na duzych ciezarach

[...] przyznam sie, ze wczoraj wlasnie tak zrobilem i po spinningu momo, ze moglem wyrzymac koszulke jeszcze poszedlem zrobic brzuch ;) tluszcz jak sie juz zacznie spalac to mamy mase energi rozlozonej w czasie.. tylko ze spinning to raczej cardio.. ? (moze i hiit.. bylo okolo 8 razy intensywnego pedalowania z przerwami okolo 2 min..) czy nie lepiej [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]